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  近来，我国17岁短跑新星陈妤颉在赛场外自曝“长高隐秘”：因爸爸妈妈身高不杰出，小时候自己简直“把牛奶当水灌”，初一还能每月长高约1厘米。这个办法真的可行吗？

  “对普通人来说，第一步是要清晰的是，牛奶不能当水喝。”总医院第八医学中心养分科主任左小霞在承受记者正常采访时表明，身高添加是多要素一起效果的成果，牛奶可提供优质蛋白质和钙，是儿童青少年重要的食物来历。对养分摄入缺乏的人群，改进养分状况或许对成长发育有必定协助，但除了养分，身高还与遗传要素、青春期发育进程、运动和睡觉等有关。

  左小霞剖析，陈妤颉作为运动员，其身高添加是长时间坚持练习、重视养分、坚持杰出日子小习气一起效果的成果，牛奶仅仅其间一份助力，而非仅有答案。

  陈妤颉初一时每月长高约1厘米，左小霞以为不能彻底归功于牛奶。青春期自身便是成长速度加速的重要时期，尤其是女孩，有些一年能够添加10厘米乃至更多。

  左小霞提示，运动员的练习量和能量消耗较大，对能量、蛋白质的需求一般高于普通人，“把牛奶当水喝”并不是值得普普通通的家庭仿效的长个办法。

  ●一方面，牛奶含有蛋白质、脂肪和能量，长时间很多饮用或许抢占正常饮食空间，导致全谷物、蔬菜水果等其他食物摄入削减，膳食结构失衡；

  ●另一方面，蛋白质、钙等养分素并非摄入越多越好，有肾脏疾病等特殊情况的儿童，更不能通过很多饮奶添加养分摄入。

  左小霞着重，与其寻觅某一种“长高食物”，不如把一日三餐吃得更全面、更均衡。

  蛋白质的来历不该局限于牛奶，肉、禽、鱼、蛋、豆制品都是好挑选；钙的摄入相同不行忽视，除了奶及奶制品，鱼虾等水产品、大豆及其制品、坚果以及深绿色叶菜，也是好的来历；维生素D与钙的吸收和使用严密相关，日常能够恰当挑选深海鱼、蛋黄等食物。此外，规则运动和足够睡觉也是成长发育的重要组成部分。

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